Omega 3 y Embarazo

Bienesta
27/08/10

¿Sabias que?

- La deficiencia de omega 3 durante el embarazo es un factor de riesgo para parto prematuro; bajo peso al nacer.

- El no consumir suplementos de omega 3 aumenta el riesgo de depresión post parto.

- El omega 3 es muy importante para el desarrollo del cerebro del bebe y de los ojos.

- Los niños cuyas madres tomaron suplementos de omega 3 durante el embarazo y la lactancia a la edad de cuatro años tenían IQ más altos que aquellos cuyas mamas no tomaron suplementos.

- Las mujeres embarazadas o en estado de lactancia tienen que consumir 300mg de DHA.

...Siga leyendo, haciendo click en el título...

¿QUÉ ES EL DHA?

- El ácido docosahexanoico o DHA es un ácido graso esencial, es decir que nuestro no lo produce y por lo tanto lo tenemos que tomar de la dieta o de suplementos.

- Se encuentra de forma natural en los pescados de agua fría como salmón, macarela, sardinas..

- Forma parte del 20% de nuestro cerebro y del sistema nervioso.

- Es muy importante para el adecuado funcionamiento del cuerpo humano.

- Desafortunadamente las mujeres embarazadas o en lactancia deben evitar el consumo de pescado por riesgo a que el bebé se intoxique con mercurio, plomo, organocloridos o alguna otra toxina ambiental que se encuentran generalmente en los pescados.

- Es más seguro tomar suplementos de omega 3 que comer pescados altos en toxinas.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE QUE LAS EMBARAZADAS TOMEN UN SUPLEMENTO DE OMEGA 3 O DHA?

- Los requerimientos de omega 3 aumentan durante el embarazo mientras que las reservas de este ácido graso esencial, se mantienen bajas de 9 a 12 meses después del parto.

- En estudios recientes se ha visto que hay una conexión importante entre los niveles de DHA y la salud de la madre.

- Del 10 al 15% de las mujeres sufren depresión post parto; esta se puede evitar si se toman suplementos de DHA.

- El DHA además es un nutriente esencial para el desarrollo físico y mental del feto ya que ayuda a formar la membrana celular de las neuronas y de la retina; es importante para el desarrollo del cerebro, sistema nervioso y el sistema inmune.

- Reduce el riesgo de que el recién nacido padezca alergias.

- Incrementa el nivel de atención y de concentración en los niños cuyas madres tomaron omega 3 o DHA durante el embarazo y en la lactancia.

- La madre le transfiere al feto el omega 3 en el último trimestre del embarazo.

¿CÓMO ESCOGER UN SUPLEMENTO DE OMEGA 3 DE ALTA CALIDAD?

PURO: En la etiqueta debe de decir que es puro; es decir libre de mercurio, plomo, PBC, dioxinas y otras toxinas.

FRESCO: Tiene que haber sido procesado en un ambiente libre de oxígeno para evitar su descomposición.

SABOR: Que no tenga un sabor a pescado o aceite rancio.

CERTIFICADO: Tiene que tener certificado de calidad internacional que asegure el grado farmacéutico del producto.

Bibliografía:

1. Innis SM. Dietary (n-3) fatty acids and brain development. J Nutr 2007;137:855-859.

2. Dunstan JA, Simmer K, et al. Cognitive assessment at 2 ½ years following fish oil supplementation in pregnancy: a randomized controlled trial. Arch Dis Child Fetal Neonatal Ed 2006 Dec 21.

3. Korotkova M, Telemo E, et al.The ratio of n-6 to n-3 fatty acids in maternal diet influences the induction of neonatal immunological tolerance to ovalbumin. Clin Exp Immunol 2004;137:237-244.

4. Blumer N, Renz H. Consumption of omega3-fatty acids during perinatal life: role in inmunno-modulation and allergy prevention. J Perinat Med 2007;35:S12-18.

5. Stevens L, Zentall S, Deck J, et al. Essential fatty acid metabolism in boys with attention-deficit hyperactivity disorder. Am J Clin Nut 1995;62:761-768.

6. Krabbendama L, Bakkerb E, et al. Relationship between DHA status at birth and child problem behaviour at 7 years of age. Prostaglandins leukot Essential Fatty Acids 2007;76:29-34.

7. Stevens L, Zhang W, Peck L, et al. EFA supplementation in children with inattention, hyperactivity, and other disruptive behaviors. Lipids 2002;38:1007-1021.

8. Freeman MP, Hibbeln JR, et al. Randomized dose-ranging pilot trial of omega-3 fatty acids for postpartum depression. Acta Psychiatr Scand 2006;113:31-35.

9. Freeman MP. Omega-3 fatty-acids and prerinatal depression: a review of literature and recommendations for future research. Prostaglandins Leukot Esssential Fatty Acids 2006;75:291-297.

10. The Big “3” for Baby and Me. Public opinion survey on nutrients women need before, during, and after pregnancy. Society for Women’s Health Research; Conducted by Kelton Research: Los Angeles, California. Aug 2006.

11. Innis SM. Perinatal biochemistry and physiology of long-chain polyunsaturated fatty acids. J Pediatr 2003;143:S1-8.

12. Hibbeln JR. Seafood consumption, the DHA content of mother’s milk and prevalence rates of postpartum depression: a corss national, ecological analysis. J Affect Disord 2002;69:15-29.

13. Stene LC, Ulriksen J, et al. Use of cod liver oil during pregnancy associated with lower risk of type I diabetes in the offspring. Diabetologia 2000;43:1093-1098.

14. Helland IB, Smith L, et al. Maternal supplementation with very long chain n-3 fatty acids during pregnancy and lactation augments children’s IQ at 4 years of age. Pediatrics 2003;111:e39-44.

15. Simopoulos AP, et al. Workshop Statement on the Essentiality of and Recommended Dietary Intakes for Omega-6 and Omega-3 Fatty Acids. Prostaglandins Leuko and Essential Fatty Acids 2000;63:119-121.

16. Melanson SF, et al. Measurment of organochlorides in commercial over the counter fish oil preparations: implications for dietary and therapeutic recommendations for omega-3 fatty acids and a review of the literature. Arch Pathol Lab Med 2005;129:74-77.

17. Foran SE, et al. Measurment of mercury levels in concentrated over the counter fish oil preparations: is fish oil healthier than fish? Arch Pathol Lab Med 2003;127:1603-1605.

18. Allen KG, Harris MA. The role of n-3 fatty acids in gestation and parturition. Exp Biol Med (Maywood). 2001 Jun;226(6):498-506.

19. Olsen SF, et al. Randomized clinical trials of fish oil supplementation in high risk pregnancies. Fish Oil Trials in Pregnancy (FOTIP) Team. BJOG. 2000 Mar;107(3):382-95.

20. Larque E, et al. Perinatal supply and metabolism of long chain plyunsaturated fatty acids: importance of the early development of the nervous system. Ann N Y Acad Sci. 2002 Jun;967:299-310.

21. Uauy R, et al. Essential fatty acids in visual development. Lipids. 2001 Sep;36(9):885-95.

22. Carlson S. Behavioral and molecular effects of a modest reduction in brain DHA. Presented at the International conference of Fatty Acids and Utilization of Fatty Acids. Lipids and Lipoproteins. Bethesda, MD; Oct 8, 2004.